Йога для утра // Morning yoga routine

Все мы любим хорошенько потянуться с утра. Что если совместить приятное с полезным, переместившись на коврик для йоги? Утренняя йога разогревает мышцы, пробуждает организм и заряжает его энергией, без которой не обойтись в начале нового дня!

Ранним будним утром советуем обратить внимание на короткий 15-минутный видеоурок Эрин Мотц из 30-дневного челленджа, который можно сделать, не вылезая из пижамки. Мягкие скрутки и никаких нагрузок на руки — сплошное удовольствие.

Если по утрам вы активны и веселы, то представленный ниже урок — точно для вас. Мощный заряд бодрости от Эдриэнн всего за 20 минут, ух!

Говорите, совсем нет времени? А если найдем? :) Пятиминутный урок от Тары Стайлз — наш ответ загруженному утру!

Ну а тем, кто с утра никуда не торопится, предлагаем подарить себе и своему телу 40 минут с Лесли Файтмастер, которая расскажет и покажет, как войти в новый день с улыбкой. Всем доброго утра!

English

We all love a good morning stretch. What if we do it on a yoga mat? Morning yoga warm your muscles, wake your body and fills it with energy, which is so needed in the beginning of a new day!

So, in the early morning we strongly advise you to consider this 15 minute video presented by Erin Motz from the 30 day challenge, which you can easily do in your pyjamas. Gentle twists and no chaturangas — that's a pleasure.

If mornings make you feel cheerful and active, here's a one for you: a 20 minute energy shot from Adrienne.

No extra time, you're saying?  This 5 minute video from Tara Stiles is our answer to busy mornings!

And finally, if you are not in a hurry, we suggest to give yourself and your body 40 minutes with Lesley Fightmaster — she will show you how to enter a new day with a smile. Let you guys all have a good morning!