Позвольте представить вам нашего друга Детокс // Let us introduce you to our friend called detox

Итак, тема на сегодня: детокс. Не будем рассказывать подробно о том, как это влияет на организм — обо всем этом можно прочитать в гугле. Ограничимся лаконичным «очень хорошо». Да, после первых дней с непривычки хочется залезть на стенку и съесть там пряник, но результаты слишком очевидны даже через неделю — это ли не повод продолжить грызть сельдерей. В общем, считайте детокс не диетой (которой он и не является), а долгожданными каникулами для организма.

Что вы приобретаете после пары сеансов такой детокс-«разгрузки»:

1. Намного более явно ощущается вкус продуктов (в том числе наличие в них химических составляющих. Внезапно пряник уже не кажется таким вкусным, ха?)
2. Становится проще просыпаться по утрам (удивительно, но правда)
3. В теле обретается внезапная легкость и подвижность. Вам этого недостает, признайтесь.
4. …

Список можно продолжать и продолжать — всего не отметишь, пока не попробуешь. Конечно, не надо ждать, что после недели на овощах и прочей траве вас навсегда покинут лишние пять килограмм и вы навеки потеряете любовь к конфетам. Нет, не потеряете. Но, поверьте, этот опыт обязательно захочется повторить.

Во время детокса крайне важен режим дня:

• Вставать можно и нужно чуть раньше, тчобы успеть сделать зарядку. 
• После зарядки выпиваем стакан зеленого сока или смузи и на 3 часазабывает о еде. 
• В 12 или 13, смотрите повашим ощущениям, обедаем, после этого часа в 4 устраиваем небольшой (!!!) перекус. 
• Последний прием пищи - ужин - планируйте так, чтобы между ним и завтраком у вас проходио 12 часов, т.е. если вы встаете в 7 и завтракаете в 7:30, то ужинать нужно не позже 19:30

И не забывайте про воду - выпевайте минимум 2 литра в день!

Самое главное в детоксе (да и в жизни) - слушать себя и свое тело. Если вы чувствуете, что голодны, поешьте не нужно морить себя голодом, и наоборот - не запихивайте в себя еду, если не хотите. Детокс направлен на очищение, на восстановления, на понимание нужд своего организма. Вполне возможно, что после него вы опять вернетесь к обычному режиму, а может быть и нет. Прислушивайтесь к своему телу и будет вам счастье!

В следующий раз мы расскажем о том, какие продукты можно есть во время детокса, и предложим несколько рецептов на выбор. Изучайте, готовьте, импровизируйте — приятного полета!

P.S. Хорошая новость для любителей стейка — детокс не предполагает отказ от мяса. Мы, впрочем, в основном будем публиковать вегетерианские рецепты :)

English under the cut
Let us present the first theme of our renewed blog: detox. We won't explain in details how wholesome and energising it is — you can easily google all that. We'll just say it's really good. Yes, at first you'll probably want to hide in the nearest coffee house with a comfort donut, but please don't. Even after one week you'll feel the effect — if it's not a reason to go on with all this celery stuff, then what is? In fact, consider detox not a diet (which it isn't), but more like a way to give your system a long awaited vacation.

What you get after a couple of detox-sessions:

1. Your tastebuds wake up, you start to sense all the chemical components in food (suddenly french fries don't seem that tasty, huh)

2. It's easier to wake up in the mornings (surprising but true)
3. You get this feeling of lightness in your body. You needed that, admit it.

4. …

The list can run on and on, but you can't get truly convinced until you try it, can you. Don't expect that detox will make those five extra kilos leave immediately and forever or that you'll lose your
interest in candies. No, you won't. But it will be an interesting experience anyway — believe us, if you try it, you'll want do do it again sometime.

During the detox t is very important to keep schedule:

• Try to wake up earlier so you have time for a stretching/yoga. 
• After morning exercise drink a glass of green juice or smoothie and forget about food for 3 hours. 
• At 12 or 1 p.m. (depends on your body) have a lunch, then at 4-5 p.m. a little (!!!) snack. 
• The last meal of the day must be scheduled so that you have 12 hours between it and breakfast, e.c. if you have breakfast at 7:30 a.m. it means you should have diner no later than at 7:30 p.m.

And don't forget about your water - at least 2 liters a day!

And remember the most important thing about detox (and life in general) is listening to yourself and your body - eat if you feel hungry, sleep if you want to. Detox is aimed to clean your body and to let you understand it's needs. It is possible that after detox you will come back to your regular diet, but who knows! Listen to your body and be happy!

We prepared a bunch of recipes for the next time, which will be very soon. Explore, cook, improvise — and have a nice flight!

P.S. Good news for steak lovers — you don't need to give up eating meat while detoxing. We, however, prefer vegetarian recipes :)