Йога дома для начинающих / Home yoga guide for beginners

            Как-то раз мы с Катей сидели у меня дома, потягивая вино, и обсуждали, как бы нам хотелось записаться на йогу и как это сложно сделать, потому что все деньги мы спускаем на путешествия — и тут кому-то из нас в голову пришла гениальная идея: а что если попробовать заниматься самостоятельно? YouTube богат на всякую ерунду, наверняка там будет что-то дельное. Попробовали, понравилось.
            Прошел год. У нас появились любимые йога-блоггеры, фраза «стойка на голове» больше не вселяет ужас, а утро без двадцатиминутного урока кажется каким-то странненьким. Конечно, самостоятельные занятия не сравнятся с уроками опытных наставников, но, судя по многочисленным «как вы, блин, это делаете?!», результат приносят неплохой. Главное, как водится, начать — и в этом мы можем помочь.

Для начала определитесь, какие занятия вам по душе. Мягкая растяжка или хардкорная тренировка? Цикличность или импровизация? А может, хочется размяться перед пробежкой? О разновидностях йоги можно спросить у гугла, а для ленивых есть короткий тест: какой стиль йоги подходит вам?

Если вы никогда в жизни не занимались ни йогой, ни каким-либо еще спортом (физкультура в школе не считается), рекомендуем начать с простеньких видео для начинающих и оценить свои силы и возможности:

Или, может, урок с видом на океан?

Мало двадцати минут? Давайте попробуем подольше:

Вместо утренней зарядки:

И для любителей силовых тренировок:

Больше уроков можно найти, например, здесь или дождаться нашей следующей подборки :)

English