Йога дома для начинающих / Home yoga guide for beginners

            Как-то раз мы с Катей сидели у меня дома, потягивая вино, и обсуждали, как бы нам хотелось записаться на йогу и как это сложно сделать, потому что все деньги мы спускаем на путешествия — и тут кому-то из нас в голову пришла гениальная идея: а что если попробовать заниматься самостоятельно? YouTube богат на всякую ерунду, наверняка там будет что-то дельное. Попробовали, понравилось.
            Прошел год. У нас появились любимые йога-блоггеры, фраза «стойка на голове» больше не вселяет ужас, а утро без двадцатиминутного урока кажется каким-то странненьким. Конечно, самостоятельные занятия не сравнятся с уроками опытных наставников, но, судя по многочисленным «как вы, блин, это делаете?!», результат приносят неплохой. Главное, как водится, начать — и в этом мы можем помочь.

Для начала определитесь, какие занятия вам по душе. Мягкая растяжка или хардкорная тренировка? Цикличность или импровизация? А может, хочется размяться перед пробежкой? О разновидностях йоги можно спросить у гугла, а для ленивых есть короткий тест: какой стиль йоги подходит вам?

Если вы никогда в жизни не занимались ни йогой, ни каким-либо еще спортом (физкультура в школе не считается), рекомендуем начать с простеньких видео для начинающих и оценить свои силы и возможности:

Или, может, урок с видом на океан?

Мало двадцати минут? Давайте попробуем подольше:

Вместо утренней зарядки:

И для любителей силовых тренировок:

Больше уроков можно найти, например, здесь или дождаться нашей следующей подборки :)

English

            Once upon a time me and Katya were sipping wine and talking about how much we wanted to join a yoga class and how we'd spent all our money on another trip, when suddenly it occurred to us: why not look up some online classes? So we opened YouTube, found some stuff, tried it... And absolutely loved it.

            Almost a year later we are no longer terrified with the word «headstand», can name a bunch of our favourite yoga-bloggers and don't imagine a morning without a 20 minute yoga workout. Of course, self-trained yoga can't be compared to studio courses, but we do constantly hear all those «how the hell are you doing this?!», and that makes me think that we're nailing it. The main question is: how to begin? That is something we are gonna help you with.

For starters you need to choose, what kind of exercises you prefer. Mild stretching or hardcore cardio? Routine or improvisation? Or maybe you're a runner and need a warm-up? You can ask google about different kinds of yoga or, if you are lazy, go through a simple quiz: what style of yoga is best foryou?

If you never did yoga or other sports before (PE class doesn't count), we suggest to try some short videos for beginners and see where it goes:

Or maybe a class with an ocean view?

20 minute class is not enough? Let's try a longer one:

Wake-up yoga:

This one's the hardest:

You can find more online classes here or wait for us, we'll help you choose :)