Йога против боли // Yoga vs. pain

У каждого бывают дни, когда таблетки не помогают, а навязчивая боль в какой-нибудь части тела не дает сосредоточиться на работе или, что еще более обидно, приятно провести выходной. Наш ответ — вперед на коврик, выгоняем заразу йогой :)

1. Йога для пмс. Самое неприятное время месяца. Всё бесит, всё болит, всё расстраивает. Попробуйте выделить из плотного графика обидок на весь мир 20 минут для несложного урока — вот увидите, мир станет чуть доброжелательней.

2. Йога для спины. Когда после напряженного рабочего дня или жесткой тренировки просыпаешься с болью в плечах или пояснице, нужно срочно исправлять положение. А помогут в этом мягкие скрутки и растяжки. Проверено, работает.

3. Простудная йога. Когда сопли застилают мозг и нет сил на резвые движения, лучшими друзьями на коврике становятся подушка и пачка бумажных платочков. 

4. Йога от головной боли. Как ни странно, от самых жутких мигреней можно избавиться с помощью простых массажных движений. Главное - не забываем дышать :)

5. Йога от похмелья. Голова болит не только от плохой погоды, мы-то знаем ;) Вместо того, чтобы лежать в кровати и тихо проклинать предыдущую ночь, помогите организму вывести токсины и вернуться к жизни!

6. Йога против боли в запястьях. Небольшой пятиминутный бонус — на случай, если вдруг вы перестарались с планкой :)

English

We all have these days sometimes, when the pills are not working and this annoying pain just won't let go. What can we say — yoga the pain away :)

1. Yoga for PMS. This awful time of the month, when everything is wrong and your body is like "You will suffer for everything you did and didn't do". Well, try to find just 20 minutes to calm down, do this sequence and find out that the world is much more friendly that you think.

2. Yoga for back pain. If you wake up with this aching feeling in the shoulder area or low back, there are only two things that can (and will) help you. These are gentle twists and stretches. Tried. Proved.

3. Yoga for when you are sick. If you are feeling under the weather, a pillow and a pack of kleenex will become your best friends on the mat. Just don't give up on moving!

4. Yoga for headaches. Even the worst migraine can be gone after a simple yogic massage session. Keep breathing, babe.

5. Yoga for hangovers. We all know that it's not only bad weather that causes headaches, right? ;) Instead of quietly dying in bed, try to reboot your body with some detoxifying movements.

6. Yoga for wrist pain. A little 5-minute bonus — in case you hit your plank too hard recently :)