Бикрам-йога: за и против

Всем привет, это рубрика «йога от Лизы» и сегодня я расскажу бикрам-йогу. Для справки: бикрам-йога отличается от обычной тем, что занятие проходит в нагретом до 40 градусов влажном зале — когда я впервые об этом услышала, категорично заявила, что это убийство для сердца и никогда в жизни я туда не пойду (oh, irony). В общем, пока не попробуешь, не поймешь, поэтому сегодня я постараюсь адекватно оценить плюсы и минусы «горячей йоги» — не те, которые расписывают в рекламных буклетах, а те, которые так или иначе испытала на собственной пятой точке.

Плюсы:

• Анти-стресс.  К тому моменту, как вы выползете из зала, забудется не только вся боль этого мира, но и собственное имя. Полтора часа жаркого ада качественно вышибают из головы всю дрянь.
• Мощный детокс. К слову о дряни: даже за один раз из организма вместе с потом выводятся всевозможные токсины.
• Анти-жир. за урок теряется в среднем около 500 калорий. Если сразу же после выхода из зала не набрасываться на плюшки, то результат очень даже впечатляет.
• Растяжка. Из-за жары мышцы здорово расслабляются, поэтому если вы вдруг, как и я, пришли на йогу с травмой чего-нибудь, в конце урока с удивлением почувствуете, что стало полегче.
• Скрытые возможности. Человеческий дух способен преодолеть любые преграды, и это приятно. Бикрам-йога — настоящий тест на выносливость: дойдя до финальной шавасаны, чувствуешь себя настоящим супергероем.

Минусы:

• Тепература. Очевидный пункт — если вы не фанат сауны, то и здесь вам вряд ли понравится.
• Много противопоказаний. Не подходит сердечникам и беременным. Перед тем, как отправиться на урок, подумайте, нет ли у вас артрита или гипертонии. Говорят, что нельзя заниматься после переломов и растяжений, но, как человек, который в октябре снял с ноги гипс, а неделю назад потянул мышцу в шпагате, отвечаю — если аккуратно тянуться и глубоко дышать, то всё будет в порядке.
• Риск получения травмы. Во время урока приходится выгибаться назад, вперед и в букву "Зю" — осторожнее с шеей и позвоночником, в этом деле важна предельная концентрация и самоконтроль. Не пытайтесь перепрыгнуть через голову (фигурально выражаясь), прислушивайтесь к своему телу.

Подробнее почитать про мой эпичный поход на бикрам-йогу можно будет в марте в журнале "Худеем правильно", а пока помните, что важно не жрать за два часа перед занятием и примерно столько же после, а во время — обязательно пить много воды. Коврик вам в руки и намасте!