30-дневный онлайн-курс йоги // 30 Day Online Yoga Challenge

Поели, попутешествовали — самое время вернуться к йоге! Мы уже рассказывали о том, как начать заниматься дома, а сегодня расскажем, как продолжить :)

Как и в любом спорте, чтобы добиться результатов в йоге, надо заниматься регулярно. Но как же выкроить время на урок, если на работу к девяти, а вечером доползти бы до кровати? Спешим обратить ваше внимание на YouTube-канал замечательной девушки и нашего любимого йога-блоггера — Эрин Мотц, которая преподает йогу в солнечной Флориде, а в свободное время снимает и выкладывает серии коротких уроков по 10-20 минут на каждый день. Ее видео подходят для любых уровней — новички почерпнут уйму информации о разновидностях йоги и возможностях собственных мышц, а те, кто занимается давно, могут комбинировать уроки или использовать их в качестве разминки.

За 30 дней, занимаясь вместе с Эрин, вы выучите стандартные последовательности асан, разовьете чувство равновесия, укрепите руки и плечи, поработаете над растяжкой, а может быть, даже встанете на голову!

Главный совет: если не получается - попробуйте снова. А завтра попробуйте еще. И еще. Нет ничего прекраснее ощущения, когда после ста провальных попыток на сто первый раз все удается — как будто вы всю жизнь только и делали, что скручивались в коробочку и балансировали в немыслимой позе на одной ноге. И не забывайте, что сложные позы поначалу лучше делать со страховкой - иначе есть риск, например, неудачно приземлиться из стойки и вывернуть плечо, что не очень-то приятно :)

Готовы? Полетели!

English

So, we're done eating and travelling for now (haha) — it's time to do some yoga! We already told you how to start practicing yoga at home and now we'll tell you how to proceed :)

When you do sports, you need to practice regularly - yoga is not an exception. We all know that finding time for anything in this world of early wake-ups and tiring evenings is not easy, not at all. Still, extra 10 minutes won't make such a big difference in your morning routine, will they? We proudly present a saviour of all lazy/way-too-busy yoga lovers and our favourite yoga blogger —Erin Motz, who's filming these awesome yoga challenges and posting them you her YouTube channel. Her videos are great for yogis of all levels - beginners will learn a lot of information about yoga types and their own muscle abilities, and those who's been doing yoga for quite some time can combine the lessons or use them as warmups for a practice.

Doing the 30 day challenge with Erin you will learn some basic yoga sequences, improve your balance skills, strengthen your arms and shoulders, work on your flexibility and even try to do a headstand!

The main advice is: don't give up. If you feel that you can't do it anymore today, do it again tomorrow. And the day after tomorrow. Nothing's better that the feeling when after 100 failed attempts you're finally nailing it — as if you spent your whole life in this twisted position, balancing on one leg. And don't forget to ask somebody to spot for you when doing some new difficult poses - otherwise there's a risk of, for example, falling down from a handstand and dislocating a shoulder, which isn't the most pleasant feeling in the world :)

So, are you ready? Let's fly then!